« Quel était votre visage avant votre naissance ? » (Koan zen)
Retraites de
Méditation & Yoga
Dhyana 1
Débutant & intermédiaire
Retraites de Méditation et Yoga
Dhyana 1
Débutant & intermédiaire
Du Vendredi 20h au Dimanche 13h30
Venez vous initier à la pratique de Zazen et au Yoga
(za= s’asseoir zen= méditer)
+ Yoga Sivananda
(Karma yoga, Raja yoga, Bhakti yoga, jnana yoga)
Cuisine végétarienne
Option végétalienne (sans gluten) & végan
Du Vendredi 20h00
au Dimanche 13h30
Initiation à la pratique de Zazen
(za= s’asseoir zen= méditer)
Cuisine végétarienne
Option végétalienne (sans gluten) & végan
Présentation Générale
Dans un esprit de simplicité et de coopération nous nous réunissons pour pratiquer la méditation. Notre attention durant toute la retraite est tournée vers l’intérieur, la concentration dans l’ici et maintenant. Vous laissez derrière vous tous les soucis et tous les problèmes du quotidien pour vous concentrer uniquement sur le moment présent. Le corps reste immobile et silencieux. Il n’est pas nécessaire de forcer quoi que se soit, on ne rejette pas les pensées, on ne les entretient pas non-plus. Les retraites Dhyana 1 sont semi-silencieuses. Le silence doit être respecté jusqu’à la fin du premier repas de la journée.
Au milieu du programme, le samedi après-midi, vous prendrez une classe de yoga Sivananda. La nourriture est légère et la parole employée juste pour le nécessaire. Les périodes de méditation sont séparées en petits blocs ( 20 mn de méditation assise et 10 mn de méditation en marchant) afin de permettre à tous de pratiquer.
Quand la température le permet les méditations se font à l’ombre des arbres sous la véranda protégée des insectes.
La classe de yoga Sivananda
Une classe de yoga Sivananda comporte 12 postures de base et des variations plus ou moins avancées suivant le professeur et les participants. Une telle classe peut convenir aussi bien au débutant qu’aux personnes expérimentées.
Après la relaxation finale vous sentirez les bienfaits de cette pratique vous laissant re-énergisé et détendu.
Cuisine Végétarienne, Cuisine Ayurvédique
Vous participerez à l’élaboration d’un savoureux repas végétarien après la méditation du matin. Riz au curcuma, Subji de carotte, Tofu au gingembre, Subji de fèves vertes, Salades, Salades de fruits etc…
Nos repas sont sans produits laitiers et sur demande sans gluten et sans produit animal (beurre, lait, oeufs). 2 repas par jour et une collation ainsi que des fruits et du chaï masala vous serons proposés durant votre retraite.
Le Bhakti yoga
La musique et le chant pratiqué en groupe se nome Sankirtan. C’est une synthèse de tous les Yogas. La pratique de cette discipline est une ascèse de hatha-yoga, car elle demande d’avoir du contrôle de réguler le souffle. Durant le chant la respiration est plus pleine et plus profonde ce qui à pour effet de fortifier les poumons et de purifier le sang. Sankirtan (Pratiquer le chant en groupe) supprime tous les obstacles, c’est pourquoi c’est le meilleur Yoga, et le plus facile.
